Presentación

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Sesión de Bienvenida

Sesión de Bienvenida (grabación)

M1. Introducción a los límites

1.0 Introdución

1.1. La historia de los límites.

1.2. De la dependencia a la autosuficiencia.

1.3. Los límites de mi vida.

1.4. Los verdaderos límites.

1.5. Necesitas aprender a negociar.

1.6. El respeto está en la base.

1.7. Descubre el valor que aportas y úsalo a tu favor.

1.8. Límites Externos.

1.9. Límites Internos.

1.10. Un sistema de límites que se retroalimenta.

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Sesión Mastermind (grabación)

M2. La línea roja

2.0 Introducción

2.1. Conexiones, vínculos y relaciones.

2.2. En el valor está la clave.

2.3. Grados de profundidad del vínculo.

2.4. Respetando el proceso de creación del vínculo.

2.5. Tus límites según tu grado de vinculación.

2.6. Banderas rojas en la vulneración de límites.

2.7. Tus primeros Límites No Negociables:

2.8. El gran desafío de tus vínculos más íntimos

2.9. Poniendo límites al caos

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Sesión Mastermind (grabación)

M3. El juego de los límites

3.0 Introducción

3.1. La negociación de los límites.

3.2. Teoría de juegos.

3.3. Todo son juegos.

3.4. Tipos de juego.

3.5. Habilidades del jugador (la palanca).

3.6. Jugando a juegos en los que no puedes ganar.

3.7. El miedo en los juegos.

3.8. Usa metodologías.

3.9. Creatividad para encontrar soluciones a los problemas.

3.10. Fases de los juegos.

3.11. El límite, la negociación, en cada juego.

3.12. Posiciones de poder.

3.13. Salir de los juegos.

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Sesión Mastermind (grabación) + PDF

M4. Regulación emocional

4.0. Introducción.

4.1. El proceso emocional

4.2. Dinámica básica de liberación emocional.

4.3. El sentido de la ira.

4.4. Dinámicas para canalizar de la rabia.

4.5. El sentido de la tristeza.

4.6. Dinámica de liberación del llanto.

4.7. Culpa inmerecida.

4.8. Aceptando los errores.

4.9. El sentido del miedo.

4.10. Evitando, evitar.

4.11. Aprendiendo a soltar.

4.12. BurnOut: Estás quemada.

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Sesión Mastermind (grabación)

M5. Comunicación efectiva

5.1. “Es imposible no comunicar”.

5.2. Los 4 estilos comunicativos.

5.3. Antes de poner un límite.

5.4. Por dónde empezar a poner límites.

5.5. Límite blando vs límite claro.

5.6. Comunicación racional vs emocional.

5.7. Construye tu Personaje.

5.8. 10 técnicas de comunicación efectiva.

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Sesión Mastermind (grabación)

M6. Gestión de la resistencia

6.0. Introducción.

6.1. La estrategia óptima.

6.2. Medita tus decisiones.

6.3. 5 formas de decir NO.

6.4. Decir sí, con condiciones.

6.5. Resistencia a tus límites.

6.6. Mantén tu posición.

6.7. Reduce tu resistencia.

6.8. Técnicas de gestión de la resistencia.

6.9. Acompaña en el proceso.

6.10. Cumple tu palabra.

¡Buen trabajo!

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