Bienvenida

Sesión de bienvenida

M1. Introducción a los límites

1.0 Introdución

1.1. La historia de los límites.

1.2. De la dependencia a la autosuficiencia.

1.3. Los límites de mi vida.

1.4. Los verdaderos límites.

1.5. Necesitas aprender a negociar.

1.6. El respeto está en la base.

1.7. Descubre el valor que aportas y úsalo a tu favor.

1.8. Límites Externos.

1.9. Límites Internos.

1.10. Un sistema de límites que se retroalimenta.

Enlace preguntas

M2. La línea roja

2.1. Tu historia con los límites

2.2. Qué es la línea roja

2.3. El vínculo como proceso

2.4. Conociendo mi línea roja en tres fases

2.5. Fase 1: Antes del vínculo

2.6. Fase 2: Durante el vínculo

2.7. Fase 3: Después del vínculo

2.8 Las líneas que no quieres ver

2.9. Tus NO negociables

2.10. Primer plan de acción

M3. El juego de los límites

3.0 Introducción

3.1. La negociación de los límites.

3.2. Teoría de juegos.

3.3. Todo son juegos.

3.4. Tipos de juego.

3.5. Habilidades del jugador (la palanca).

3.6. Jugando a juegos en los que no puedes ganar.

3.7. El miedo en los juegos.

3.8. Usa metodologías.

3.9. Creatividad para encontrar soluciones a los problemas.

3.10. Fases de los juegos.

3.11. El límite, la negociación, en cada juego.

3.12. Posiciones de poder.

3.13. Salir de los juegos.

M4. Regulación emocional

4.0. Introducción.

4.1. Tu Herida emocional.

4.2. Dinámica básica de liberación emocional.

4.3. El sentido de la ira.

4.4. Dinámicas para canalizar de la rabia.

4.5. El sentido de la tristeza.

4.6. Dinámica de liberación del llanto.

4.7. Culpa inmerecida.

4.8. Aceptando los errores.

4.9. El sentido del miedo.

4.10. Evitando, evitar.

4.11. Aprendiendo a soltar.

4.12. BurnOut: Estás quemada.

M5. Comunicación efectiva

5.1. “Es imposible no comunicar”.

5.2. Los 4 estilos comunicativos.

5.3. Qué hacer antes de comunicar mis límites.

5.4. Cómo poner límites, sin poner límites.

5.5. Límites blandos vs límites claros.

5.6. Comunicación racional vs emocional.

5.7. Construye tu Personaje.

5.8. 10 técnicas de comunicación efectiva.

M6. Gestión de la resistencia

6.1 Introducción.

6.2. Aversión al rechazo.

6.3. La estrategia óptima.

6.4. La mejor decisión.

6.5 ¿Cómo le digo que no?

6.6. Sí, con condiciones.

6.7. Resistencia a mis límites.

6.8. Técnicas de gestión de la resistencia.

6.9. Cumple tu palabra.

6.10. Acompaña en el proceso.

Workbook M5

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