Bienvenida

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M1. Introducción a los límites

1.1. La historia de los límites.

1.2. Si estás solo, ya no estás muerto.

1.3. Los verdaderos límites.

1.4. Necesitas aprender a negociar.

1.5. No es solo negociación, es respeto.

1.6. Aprendiendo a jugar bien tus cartas.

1.7. Límites Externos.

1.8. Límites Internos como forma de corrección.

1.9. Un sistema de límites que se retroalimenta.

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M2. La línea roja

2.1. Tu historia con los límites

2.2. Qué es la línea roja

2.3. El vínculo como proceso

2.4. Conociendo mi línea roja en tres fases

2.5. Fase 1: Antes del vínculo

2.6. Fase 2: Durante el vínculo

2.7. Fase 3: Después del vínculo

2.8 Las líneas que no quieres ver

2.9. Tus NO negociables

2.10. Primer plan de acción

Sesión mastermind 2 en Audio

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M3. El juego de los límites

3.0 Introducción

3.1. La negociación de los límites.

3.2. Teoría de juegos.

3.3. Todo son juegos.

3.4. Tipos de juego.

3.5. Habilidades del jugador (la palanca).

3.6. Jugando a juegos en los que no puedes ganar.

3.7. El miedo en los juegos.

3.8. Usa metodologías.

3.9. Creatividad para encontrar soluciones a los problemas.

3.10. Fases de los juegos.

3.11. El límite, la negociación, en cada juego.

3.12. Posiciones de poder.

3.13. Salir de los juegos.

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M4. Regulación emocional

4.0. Introducción.

4.1. Tu Herida emocional.

4.2. Dinámica básica de liberación emocional.

4.3. El sentido de la ira.

4.4. Dinámicas para canalizar de la rabia.

4.5. El sentido de la tristeza.

4.6. Dinámica de liberación del llanto.

4.7. Culpa inmerecida.

4.8. Aceptando los errores.

4.9. El sentido del miedo.

4.10. Evitando, evitar.

4.11. Aprendiendo a soltar.

4.12. BurnOut: Estás quemada.

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M5. Comunicación efectiva

5.1. “Es imposible no comunicar”.

5.2. Los 4 estilos comunicativos.

5.3. Qué hacer antes de comunicar mis límites.

5.4. Cómo poner límites, sin poner límites.

5.5. Límites blandos vs límites claros.

5.6. Comunicación racional vs emocional.

5.7. Construye tu Personaje.

5.8. 10 técnicas de comunicación efectiva.

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M6. Gestión de la resistencia

6.1 Introducción.

6.2. Aversión al rechazo.

6.3. La estrategia óptima.

6.4. La mejor decisión.

6.5 ¿Cómo le digo que no?.

6.6. Sí, con condiciones.

6.7. Resistencia a mis límites.

6.8. Técnicas de gestión de la resistencia.

6.9. Cumple tu palabra.

6.10. Acompaña en el proceso.

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Workbook M4

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